발이 편해야 몸이 가벼워진다. 걸을 때 역시 발이 편해야 즐겁게 나들이를 즐길 수 있다. 발은 걸을 때, 신체에서 가장 많은 스트레스를 받는 부분인데, 발의 스트레스를 최소화하기 위해서는 내 몸에 딱 맞는, 편안한 신발을 고르는 것이 매우 중요하다.
신발 굽은 2.5~3cm 이내로 선택하는 것이 좋다. 이 보다 높은 굽은 발 앞쪽 발가락 부위에 압력을 가해 굳은 살이 생기게 하거나 여러 질환의 원인이 될 수 있다. 봄에는 플랫슈즈나 단화 등 굽이 매우 얇은 신발이 유행인데, 너무 얇은 굽 역시 발에는 좋지 않다. 장시간 보행 시 발을 보호할 쿠션 역할을 하지 못해 허리, 관절에 무리가 갈 수 있다.