실내운동 스쿼트, 데드리프트 팔굽혀 펴기등 운동효과 높이는 헬스화

#푸트맥스 ‘어번’을 신고 해봐야 할 5가지 운동

 

#맨발로 #운동하는 것은 새로운 것이 아니지만 2017년 가장 핫한 피트니스 트렌드 중 하나가 되었습니다. 신발 없는 #피트니스 지지자들은 맨발로 운동하면 생체역학이 향상되고 발(인대, 힘줄 및 근육)이 강화되며 아킬레스건이 길어지고 협응력이 향상된다고 주장합니다.

 

피트니스 전문가들이 맨발 또는 푸트맥스 어번과 같은 맨발신발로 보다 훌륭히 운동효과를 볼 수 있는 3 가지 운동이 있습니다.

 

1. #런지

런지와 같이 균형과 안정성이 필요한 운동은 실제로 신발을 신지 않은 상태에서 더 편안할 수 있습니다. 맨발로 운동하는 것이 처음이라면 추가 중량 없이 천천히 시작하십시오. 돌진할 때 발 전체를 사용하여 바닥 표면을 잡습니다. 발은 그립과 균형을 유지하도록 설계되었습니다. 맨발로 런지는 발을 벌리고 발가락을 벌려 움직임을 지지할 수 있는 견고한 기반을 만들어 더 착지된 느낌을 받는 데 도움이 됩니다. 시도 해봐.

 

2. #팔굽혀펴기

균형과 안정성이 필요한 또 다른 운동 인 팔굽혀펴기 는 거의 항상 맨발로 하는 것이 좋습니다. 발가락으로 실제로 그립을 잡을 수 있으므로 발 근육과 관절이 유연하게 늘어나고 움직일 수 있습니다. 발 전체에 활력을 주는 자연스러운 움직임입니다. 맨발로 푸쉬업을 하면 유연성이 증가하여 훨씬 더 넓은 가동 범위를 제공합니다.

 

3. #데드리프트

당신은 이것을 조심해야 하고 바를 아주 꽉 잡아야 합니다. 발에 무게를 싣는 것은 성공적인 운동에 도움이 되지 않습니다. 그러나 피트니스 전문가에 따르면 맨발로 균형을 잡는 것은 더 큰 데드리프트를 허용할 수 있는 자연스러운 움직임입니다.경험. 기존의 "리프팅 슈즈"는 바닥이 딱딱하고 유연성이 없어 지면을 잡기가 어렵습니다. 맨발로 가면 더 큰 유연성을 얻을 수 있습니다. 어떤 사람들은 신발을 신었을 때와 같이 앞으로 기울어지는 것이 줄어들고 앞으로 기울이는 것을 피할 수 있기 때문에 맨발로 걷는 것을 선호한다고 말합니다. 또한 바를 이동해야 하는 거리가 약간 단축됩니다. 체육관에서 운동하는 경우 대부분의 체육관에서 신발을 신어야 하므로 이 운동을 건너뛸 수 있습니다. 그러나 개인 정보가 있는 경우 이 방법을 사용하여 차이점을 알아차릴 수 있는지 확인하십시오.

 

4. #스쿼트

스쿼트 역시 #균형과 #안정성이 필요합니다. 스쿼트를 할 때 의자에 앉은 것처럼 체중을 뒤로 이동합니다. 신발을 신지 않으면 발뒤꿈치에 더 많이 몰릴 수 있어 더 좋고 깊고 목표가 분명한 스쿼트를 만들 수 있습니다. 물론 맨발로 스쿼트를 하는 것에는 장단점이 있습니다. 어떤 사람들은 신발 없이 더 나은 경험을 하지만, 양말이나 밑창이 평평한 #신발을 신는 많은 사람들은 필시 맨발로 이동합니다. 당신이 결정합니다.

 

고관절 문제는 노년층의 문제인 것 같습니다. 엉덩이 문제가 발의 약점과 관련이 있는지 여부에 대한 질문이 발생합니다. 피트니스 전문가들은 맨발로 운동하는 것이 실제로 발을 강화하고 고관절 및 관절 부상과 같은 미래의 문제를 예방하는 데 도움이 된다는 전제로 나아가고 있습니다.

 

위의 운동은 맨발로 하는 것이 좋지만 많은 사람이 이용하는 대중 체육관에서는 적절한 신발을 착용하여야 합니다. 미관상 좋지도 않거니와 신발의 보호가 없으면 발가락 스텁과 같은 감염, 상처, 긁힌 자국 등의 상처에 취약해질 수 있습니다. 또 다른 문제에는 스트레스 골절, 무릎 문제 또는 발 뒤꿈치 부상이 포함될 수 있습니다. 그리고 맨발인 것이 언제나 좋은 것은 아닙니다. 당뇨병, 개방성 궤양, 발 저림, 죽상 동맥 경화증 또는 혈액 순환이 좋지 않은 경우 맨발로 다니지 않는 것이 좋습니다.

 

발의 감각과 운동성을 해치지 않으면서 보호할 수 있는 최소주의 신발, 즉 #맨발신발을 신고 운동하는 것을 권합니다. 바로 #푸트맥스 #어번과 같은 #헬스운동화이죠.

 

https://www.youtube.com/watch?v=X3JgJlkNiy8