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요통, 허리통증을 맨발신발로 끝내다 #맨발신발이 요통을 끝낼 수 있습니까? 모든 것이 연결되어 있습니다. 당신은 복잡하고 전체 구조입니다. 따라서 발에서 일어나는 일은 신체의 나머지 부분에 영향을 미칩니다. 발은 말 그대로 기초이므로 발의 상태를 변경하면 발목, 무릎, 엉덩이 및 척추에 영향을 미치는 이유에 대해 많은 의미가 있습니다. 그러나 현대의 #피트니스/움직임 프로그램에서 발은 그다지 많은 관심을 받지 않습니다. 스쿼트와 케틀벨 운동뿐만 아니라 발 강화 운동을 제공하는 PT를 얼마나 많이 알고 있습니까? 약 3년 전 맨발의 신발을 신기 시작했습니다. 이것은 요통을 극복하는 데 매우 도움이 되는 단계였습니다. 그 이후로 나는 약간의 발 괴상한 사람이 되었고 발과 발이 몸과 허리 통증에 미치는 영향에 대해 많은 연구를 했습니다. 맨발 .. 더보기
실내운동 스쿼트, 데드리프트 팔굽혀 펴기등 운동효과 높이는 헬스화 #푸트맥스 ‘어번’을 신고 해봐야 할 5가지 운동 #맨발로 #운동하는 것은 새로운 것이 아니지만 2017년 가장 핫한 피트니스 트렌드 중 하나가 되었습니다. 신발 없는 #피트니스 지지자들은 맨발로 운동하면 생체역학이 향상되고 발(인대, 힘줄 및 근육)이 강화되며 아킬레스건이 길어지고 협응력이 향상된다고 주장합니다. 피트니스 전문가들이 맨발 또는 푸트맥스 어번과 같은 맨발신발로 보다 훌륭히 운동효과를 볼 수 있는 3 가지 운동이 있습니다. 1. #런지 런지와 같이 균형과 안정성이 필요한 운동은 실제로 신발을 신지 않은 상태에서 더 편안할 수 있습니다. 맨발로 운동하는 것이 처음이라면 추가 중량 없이 천천히 시작하십시오. 돌진할 때 발 전체를 사용하여 바닥 표면을 잡습니다. 발은 그립과 균형을 유지하도록 설.. 더보기
가족구매가 많은 할머니신발, 푸트맥스 맨발신발 할머니 신발 필맥스 신발은 가족 구매가 많다. 인터넷을 통해서 젊은 사람이 대표로 구매한다. 그 중에서 아버지 어머니를 대신해서 사는 사람도 있고, 할머니. 할아버지를 위해서 사는 사람도 많다. 우리 엄마도 87세인데 필맥스 신발을 신는다. 그런데 우리 신발을 신고 눈길을 걷을 때 눈위에 발가락 자국이 그대로 나서 나도 놀랬다. 트레킹화를 신었다. 트레킹화의 특징은 무지 가볍고 맨발로 걷는 것같은 느낌을 준다. 그러면서 아주 약간의 쿠션이 있다. 아쿠아슈즈 재질이라 미끄럼도 덜 탄다. 할머니 신발로서 필맥스 신발의 장점은 발목 흔들림을 없애고 발바닥 자극을 지속적으로 주면서 발바닥 지압을 해준다. 널리 알려져있는 것처럼 발바닥 지압은 온 몸의 신경을 자극하면서, 내장 기관들의 활동을 활성화시켜준다. 요즘.. 더보기
쿠션좋은 운동화가 무릎에 3배는 충격을 더 준다 신발을 선택할 때 쿠션감이 높은 걸 고르는 사람이 많을 수 있다. 하지만 최근 연구에 따르면 쿠션감이 높은 신발은 무릎에 충격을 높이고 균형 감각을 떨어지게 할 수 있다고 한다. 맨발이나 기능을 최소화한 신발을 신는 게 신체의 힘을 유지하는 데 도움이 된다는 것이다. 하버드대학 교수인 인류 진화 생물학자 다니엘 E 리버먼은 2010년 쿠션감이 좋은 운동화로 달리는 게 민발로 달리는 것보다 사람이 딸을 걷어차는 힘을 어렵게 한다는 논문을 발표한 바 있다. 이후 그는 자신의 가설을 확인하기 위한 실험 일환으로 매년 봄 맨발과 최소한 기능을 갖춘 운동화를 신고 보스턴 마라톤에 참가했다. 몇 년 동안 계속 진행한 결과 그의 발바닥은 딱딱하게 굳었지만 발바닥 피부가 딱딱해졌음에도 얇은 상태인 것처럼 단단하게 땅을.. 더보기
맨발로 걷기가 어려울 때는 발보호 양말을 신어야 맨발걷기는 편안하게 천천히 걷는 동작부터 시작하는 것이 좋다. 발뒷꿈치부터 발 중앙, 발 앞부분 순으로 지면에 닿도록 걸어보자. ​맨발로 걷기에 발이 아플 때는 양말을 신는 것도 방법이다. 발바닥의 어느 한 부분이 유독 아프다면 이에 해당하는 몸의 다른 장기가 취약하다는 증거일 수 있다. 맨발걷기를 할 때는 아스팔트 길보다는 부드러운 모래길이나 흙길, 또는 자갈길, 해변 등을 걷는 것이 좋다. 또 맨발로 걷다 보면 돌부리, 병 조각 등에 의해 상처를 입을 수 있어 세심하게 살피며 걸어야 한다. ​얼마 전 공중파 방송의 한 다큐멘터리에서도 지적했듯이, 걷기에 관한 전문가들은 맨발이야말로 진정한 걷기 운동의 진수라고 말한다. 하지만 주변의 이목을 중요하게 여기는 우리나라 사람들에게 야외에서의 맨발 걷기란 선.. 더보기
발볼넓은 제로드롭신발과 발목안정성의 관계 뒤꿈치문제는 저도 많이 고민했습니다. 저희 신발은 맨발로 걷는 느낌을 최대한 주는 것을 기본 컨셉으로 하기 때문이지요. 그래서 김세연선생님의 스본스도에 적합하다는 이야기도 듣고요. 그런데 뒤꿈치가 딱딱하지 않다는 데, 자꾸 걸리고 있습니다. 그럼 얼마나 딱딱해야 하고, 얼마나 두꺼워야 하는 지에 대한 고민이 생기는 거죠. 아직 저도 정답을 내리지 못하고 있습니다. 그동안 기능에 집중하느라 디자인에 신경을 못썼습니다. 디자인때문에 혼 많이 났습니다. 아직은 디자인보다 기능에 집중하시는 분들이 많아요. 당연히 연령층이 높아서요. 하지만 이제는 젊은 층도 공략하려고 생각중입니다. 또한 디자인은 가격 상승을 불러옵니다. 그것도 고민 중의 하나죠 해답을 찾기 전까지는 맨발에 가까운 느낌으로 하고, 해답을 찾으면 .. 더보기
족저근막염의 예방 관리에는 푸트맥스 맨발신발 족저근막염(足底筋膜炎, plantar fasciitis)이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말한다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 '족저근막염'이라고 한다. 대부분 발뒤꿈치 내측의 통증을 느끼며, 발의 안쪽까지도 통증이 나타난다. 특징적인 점은 아침에 처음 몇 걸음을 걸을 때 수면 중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 된다. 오랜 시간 걷거나 서 있어도 통증이 증가되는 경향이 있다. 이러한 증상과 통증의 강도는 처음 발생 이후로 일정 기간 점진적으로 심해지며, 보행에 장애가 생기면서 무릎이나 고관절, 척추에도 .. 더보기
걷기에 관한 책도 읽자 어떻게 걸을까, 책으로 책으로 보면 명저 중에는 인생론, 철학 책이 많다. 하지만 그 심오한 뜻이 담겨 어떻게 살아야 진정 사람답게 사는 가를 보여주는 그런 책을 읽는 사람은 생각보다 많지 않다. 하기사 인생론, 철학 책을 읽지 않아도 인생을 살 수 있다. 마찬가지로 자기계발을 안 읽어도 사교력이 뛰어나고 처세를 잘 할 수있다. 그래서 잘난 척 좀 하고 싶어하는 사람 중에 자기는 ‘자기계발론’책을 싫어한다고 하는 사람도 있다. 하지만 내가 정말 인간답게 사는 것인지 돌아보고, 인생을 깊이있게 살기 위해 노력하는 사람은 인생론, 철학 책을 읽는다. 마찬가지로 주변 사람들과 잘 어울리고 싶고, 자기가 살아가는 방법이 옳은지 끊임없이 개선하면서 더 좋게 살려고 하는 사람은 자기 계발에 관한 책을 읽는다. 잘하.. 더보기
발 건강의 중요성 - 푸트맥스 맨발신발 발 건강의 중요성 무지외반증 발목염좌 족저근막염 푸트맥스 맨발신발 발의 대표적 3가지 질환 발의 수난시대다. 많은 사람이 건강을 위해 운동이나 식이요법 등을 실천하지만, 정작 발은 무관심 속에서 혹사당하고 있다. 무지외반증, 족저근막염, 발목염좌 등 발질환을 앓고 있는 사람을 심심찮게 볼 수 있을 정도로 발 건강을 지키는 데에는 대부분 소홀하다. 발건강, 왜 중요한가 발에는 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대가 얽혀 있다. 걸을 때마다 체중의 1.5배에 해당하는 하중이 발에 가해지고, 하루에 5000~8000번의 걸음을 내딛는다. 심장과 가장 멀리 떨어져 있으면서, 심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 ‘제2의 심장’ 역할을 한다. 발은 신체의 2%만을 차지하면서 나머지 98%를 지탱.. 더보기
취미생활 추천 : 청계산 해파랑길 등 트레킹하며 걷기 취미생활 추천 : 청계산, 해파랑길 등 트레킹하며 걷기 가성비가 뛰어난 ‘건강비법’ 걷기의 마니아들은 단호하게 말한다. “오로지 걷기 위해 이곳에 왔어요." “걷기는 몸 건강 뿐 아니라 마음 건강에도 최고인 취미죠." 나이가 들면서 반드시 만들어야 할 취미! 건강과 행복을 함께 줄 수 있는 가성비가 뛰어난 무언가가 있다면 가져봐야 하지 않을까 싶다. 취미는 일상에서 즐길 수 있어야 하며, 때로는 작정하고 그것에 빠질 수 있어야 한다. 잠시 집을 나와 동네 한 바퀴를 돌 수도 있지만, 작정하고 산티아고 순례길에 도전할 수도 있어야 한다. 걷기가 좋은 취미가 될 수 있는 명백한 이유다. 걷기에 취미를 붙이기 위해서 ‘걷기 모임’에 참여하는 게 좋은 방법 중 하나다. 걸을 곳은 참 많다. 너무 많아서 문제다... 더보기

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